趣味どき 自律神経セルフケア術 第2回「疲れが変わる」NHKEテレ

2018年8月スタートの趣味どき水曜日シリーズは「自律神経セルフケア術」。8月8日放送の第2回目のテーマは「疲れ」です。自律神経を整えて一日のオンとオフを上手にセルフコントロールする方法を学びます。疲労回復のための炭酸ハイビスカスティーも紹介します!

クリック⇒第1回「血行が変わる」

クリック⇒第3回「頭痛が変わる」

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趣味どき 自律神経セルフケア術 第2回「疲れが変わる」

放送日:2018年8月8日(水)

放送時間:夜9:30~9:55 NHKEテレ

出演者

講師 

順天堂大学医学部教授…小林弘幸

出演

キムラ緑子

福田彩乃

ゲスト 

ベッキー

語り

滑川和男

番組内容

ここは、歌が上手なマダムドリー(キムラ緑子)としっかり者の店員(福田彩乃)、頼れる常連客(小林弘幸医師)が居る喫茶店。夏の疲れを癒やしたいお客(ベッキー)が前回に続いて来店。自律神経を整えて一日のオンとオフを上手にセルフコントロールする方法を学ぶ。特に帰宅後、心と体をリセットするための過ごし方や「疲れた時こそ動く!」など意識改革、「ぬり絵」の効用も伝える。疲労回復のための炭酸ハイビスカスティーも!

引用元:tv.yahoo.co.jp/

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今日のヘルシードリンク ハイビスカスティーのレシピ

疲労回復が期待される クエン酸やビタミンCたっぷり!

材料(2人分)

  • ハイビスカスのティーバッグ  1~2個
  • ローズヒップティーのティーバッグ  1~2個
  • ハチミツ  大さじ3
  • 冷凍ミックスベリー  大さじ2強
  • リンゴ酢  大さじ2
  • 炭酸水  適量

作り方

  1. ローズヒップとハイビスカスのティーバッグにお湯を注いで濃い目に淹れ はちみつを加えて冷ましておきます
  2. グラスに半解凍した冷凍ミックスベリー、リンゴ酢を入れてベリーは粗くつぶします
  3. グラスの半分程度までローズヒップティー&ハイビスカスティーを注ぎ 残りを炭酸水で満たします
  4. お好みでミントの葉をのせて完成です

疲れを測ろう

順天堂大学医学部教授…小林弘幸先生(コバさん)

自律神経研究のエキスパート 日本初の便秘外来を開設

※自律神経の測定は 精神科・心療内科・循環器内科など 一部の医療機関で測定できます(保険適用外)

疲れとは?

不快感

疲れているときには 自律神経が乱れて血行が悪くなる

自律神経が整ってきちんと働いていれば 疲れにくい!!

逆に自律神経が整っていないと どんなに休んでも疲れが取れないということなんですね。

自律神経が乱れないようにするのではなく

乱れた自律神経をどう直すかを心がけましょう

ポジティブに考えるか ネガティブに考えるか

意識しているときは 必ず良い呼吸になっているんだとか。

疲れているときも 呼吸を整えて 自律神経を整える意識をすると良いそうです。

番組では、キムラ緑子さんとベッキーさんが専門の機械を使って自律神経を測定していました。スマートフォンのアプリの開発も進んでいるそうです!

趣味どき 自律神経セルフケア術 テキスト

⇊⇊詳しくはテキストに載っています⇊⇊

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