まる得マガジン 元気足の作り方(5)健康な足を取り戻そう NHKEテレ

出典:http://ashi-clinic.jp

2018年10-11月放送のまる得マガジンは、元気足の作り方。第5回目は「健康な足を取り戻そう」です。足専門クリニック院長の桑原靖先生から外反母趾・水虫などの足のトラブルを避ける方法、ガサガサかかとなど美容面のアドバイスなどを学ぶ全8回です。

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⇓第4回 爪と角質も健康にはコチラ⇓

まる得マガジン 元気足の作り方(5)健康な足を取り戻そう 基本情報

放送日

放送日:2018年10月8日(月) 夜9:55~10:00 NHKEテレ

再放送:2018年10月15日(月) 午前11:55~12:00 NHKEテレ

再放送:2018年11月26日(月) 夜9:55~10:00 NHKEテレ

再放送:2018年12月3日(月) 午前11:55~12:00 NHKEテレ

出演者

医師…桑原靖

出典:http://ashi-clinic.jp

ゲスト 佐々麻梨江

出典:http://www.keizopro.com

プロフィール
  • 出身:埼玉県
  • 生年月日:1987年1月29日 2018年現在で31歳
  • 身長:169cm
  • 所属:圭三プロダクション
  • フリーアナウンサー・モデル・タレント。韓国でもリポート番組などで活躍中。
  • 2008年のワールドミスユニバーシティコンテストの日本代表

ナレーション 小山裕香(声優)

出典:https://www.aoni.co.jp

プロフィール
  • 出身:広島県
  • 生年月日:1968年2月9日
  • 所属:青二プロダクション
  • 主な出演:サディちゃん(ワンピース)

番組内容

足は家で言えば基礎。足のトラブルを放置するとひざ、こし、と痛みが広がる。足専門クリニック院長が、巻き爪や外反母趾(ぼし)など足の痛いトラブルを未然に防ぐ方法を伝授。いつまでも自分の足で歩けるよう、簡単なストレッチや靴の選び方などを工夫して足をいたわろう。またガサガサかかとや足のにおいなどの対策も。

引用元:https://tv.yahoo.co.jp

早め早めの足ケアでトラブルを回避しましょう。

第5回目の今回は、健康な足を取り戻すための方法をお教えします。

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健康な足を取り戻そう

桑原先生のもとには、足の悩みをもって痛くなられてからくる患者さんがほとんどです。

足のトラブルトップ5

以下は、桑原先生のクリニックに来られる方の足のトラブルランキングです。

   足の疾患トップ5

女性    男性

  1. 外反母趾  足底腱膜炎
  2. タコ    タコ
  3. 足底腱膜炎 強剛母趾
  4. 巻爪    巻爪
  5. 強剛母趾  外反母趾

男性では、足底腱膜炎(そくていけんまくえん)というかかとに非常に大きな痛みがある病気が1位です。女性は、外反母趾(がいはんぼし)という親指の付け根が変形してしまって歩く時に靴にあたって痛いという病気が1位です。

実は、これらのトラブルはある一つの原因から起こることが多いそうです。

桑原先生曰く、「直接の原因は足のアーチの崩れにある」そうです。

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足のアーチとは

足には縦方向にも横方向にもアーチがあります。

氏https://www.bodybook.jp

このアーチが体重を支え、衝撃を吸収しています。

体重を足にかけたときに、このアーチが微妙なたわみを生み出してクッションの役割をしています。これが衝撃を吸収してくれていますが、このたわみがたわみ過ぎてしまって歪みに変わってしまう人がいます。これが足のアーチの崩れになります。

大きく歪んでいるところから、痛みや変形が生じてしまいます。

左は足アーチが整っている正常な状態です。真ん中はアーチが潰れてしまっていて、扁平足と言われる状態です。日本人の約7割が扁平足と言われています。右はアーチが高すぎる甲高です。たわみのクッション性が低く、地面から受ける衝撃を足で吸収しにくい状態です。

出典:http://www.upplain.com

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足アーチの崩れの原因と対策

足アーチの崩れは、加齢によるものや筋力の衰えが一番多いようです。

また、足の形は遺伝的な要因も強いようで、家系的に同じような足をしていることが多く、家系的に足アーチの崩れやすい人もいるそうです。

一度潰れたアーチは、自己努力で治すのは難しいので、インソール(中敷き)を使ってアーチを正常な位置まで戻しておくことが良いそうです。

個々の足に合ったインソールに乗るだけで体の力の入り加減がかなり変わってくるそうです。

番組では実験として、佐々さんの両腕を前に伸ばしてもらい、桑原先生が腕を下に引っ張るときに佐々さんには抵抗してもらいました。裸足でやった場合は、簡単に負けてしまい、腰も前に折れるくらいでしたが、インソールにのった途端、かなり抵抗できていました。佐々さんは「腰の安定感が全然違います。立った時に、腰がシャキっとなる感じです。」と言っていました。

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まとめ

足アーチの崩れを放置すると、様々なトラブルに繋がります。

扁平足の人は足の親指が歪んでしまう外反母趾になりやすいです。

足アーチ補助インソールを使って、正常なアーチに戻しましょう。

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足アーチへの対処法の詳しい説明はテキストに掲載されています。

以下のリンクからぜひ御覧ください。

まる得マガジン 元気足の作り方のテキスト

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