まる得マガジン 元気足の作り方(3)きれいな足を保つ日常ケア NHKEテレ

出典:http://ashi-clinic.jp

2018年10-11月放送のまる得マガジンは、元気足の作り方。第3回目は「スイスイ歩けるストレッチ」です。足専門クリニック院長の桑原靖先生から外反母趾・水虫などの足のトラブルを避ける方法、ガサガサかかとなど美容面のアドバイスなどを学ぶ全8回です。

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⇓第1回 疲れ激減ストレッチはコチラ⇓

⇓第2回 スイスイ歩けるストレッチはコチラ⇓

まる得マガジン 元気足の作り方(3)きれいな足を保つ日常ケア 基本情報

放送日

放送日:2018年10月3日(水) 夜9:55~10:00 NHKEテレ

再放送:2018年10月10日(水) 午前11:55~12:00 NHKEテレ

再放送:2018年11月21日(水) 夜9:55~10:00 NHKEテレ

再放送:2018年11月28日(水) 午前11:55~12:00 NHKEテレ

出演者

医師…桑原靖

出典:http://ashi-clinic.jp

ゲスト 佐々麻梨江

出典:http://www.keizopro.com

プロフィール
  • 出身:埼玉県
  • 生年月日:1987年1月29日 2018年現在で31歳
  • 身長:169cm
  • 所属:圭三プロダクション
  • フリーアナウンサー・モデル・タレント。韓国でもリポート番組などで活躍中。
  • 2008年のワールドミスユニバーシティコンテストの日本代表

ナレーション 小山裕香(声優)

出典:https://www.aoni.co.jp

プロフィール
  • 出身:広島県
  • 生年月日:1968年2月9日
  • 所属:青二プロダクション
  • 主な出演:サディちゃん(ワンピース)

番組内容

足は家で言えば基礎。足のトラブルを放置するとひざ、こし、と痛みが広がる。足専門クリニック院長が、巻き爪や外反母趾(ぼし)など足の痛いトラブルを未然に防ぐ方法を伝授。いつまでも自分の足で歩けるよう、簡単なストレッチや靴の選び方などを工夫して足をいたわろう。またガサガサかかとや足のにおいなどの対策も。

引用元:https://tv.yahoo.co.jp

いつまでも元気に歩けるよう、足ケアを始めましょう。

第3回目の今回はきれいな脚を保つ日常ケアです。

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きれいな脚を保つ日常ケア

人前で急に裸足にならなくてはいけなくて、困ってしまったことはありませんか?

人前で裸足になれない人は意外と多いようです。

その理由は

  1. かかとがガサガサ
  2. 足がにおう
  3. むくみでパンパン

といった理由が主なもののようです。

かかとガサガサ

かかとがささくれだって、まるで紙やすりのようなガサガサした状態です。

原因

かかとには、皮脂腺という汗をかく穴がないため、冬は特に空気が乾燥しているため皮膚も乾きやすくなってしまいます。

それがかかとがガサガサになる原因です。

このガサガサが原因で皮膚炎になって痛みが出ることもあります。

更に、乾いてガサガサになることでひび割れが発生してしまうと、痛みで歩き方もおかしくなってしまって、体の他の箇所に不具合をきたしてしまうことにつながりかねません。特に血行が悪い方はなかなか治りづらい症状とも言えます。

かかとガサガサへのケア

女性には馴染み深いとは思いますが、重曹を使うと効果的です。

重曹の使い方

掃除などで使われる重曹は、炭酸水素ナトリウムのことで、いわゆる塩の一種です。

  1. 洗面器にぬるめのお湯(30~38℃)を汲む。                    ※温度が熱すぎると逆に脚を乾燥させてしまいかねないので注意。
  2. 小さじ2杯の重曹を溶かす。
  3. その洗面器に脚を15分間浸す。
  4. 入浴後5分以内に、尿素入りの保湿クリームをかかとに塗り込む。

重曹はアルカリ性ですが、アスカリ性には角質を柔らかくする働きがあります。

この重曹足湯をすることで足の角質が柔らかくなって剥がれ落ちて、ツルツルになってきます。

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足のにおい

次は気になる足のにおいについてです。

足のにおいの原因

通気性の悪い靴などを履くことで、乾燥せずに足に残った汗が、皮膚の常在菌によって分解されることで発生します。

足のにおいへのケア

足のにおいにはミョウバンが効果的です。

ミョウバンとは、硫酸アルミニウムカリウム水和物のことです。

  • ペットボトル容器に、水500mlミョウバン20gを加える。
  • よく振って、一晩置いておく。                          ※ミョウバンはすぐには溶けないので、時間をおく。
  • 振って白く濁った水が透明になれば完成。
  • ミョウバン水を10~20倍に水で薄めてスプレー容器に入れる。
  • 靴下を履く前に、足の裏にスプレーを1,2吹きしてよくすり込んでおく。
  • 毎日足を丁寧に洗って清潔に保つ。                        ※洗う際に、石鹸の泡をつけたらしばらくおいて、石鹸の泡に汚れを十分に吸着させてから洗い流す。

ミョウバン水がにおいの元の雑菌を抑えてくれます。

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お手軽に、すでにスプレーになったものもあります。

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足のむくみ

足のむくみへのケア

足のむくみには第1回で紹介したふくらはぎの筋トレが効果的です。

壁に手をついて、膝を曲げずにかかとを上げ下げします。

1日20回行ってください。

また、市販の着圧ストッキングも効果があります。

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詳しい解説と他のケア方法もテキストに掲載されています。

以下のリンクからぜひ御覧ください。

まる得マガジン 元気足の作り方のテキスト

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