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なないろ日和

なないろ日和 薬丸キッチン テレビ東京 12月12日

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なないろ日和 薬丸キッチン テレビ東京 12月12日

12月12日放送のなないろ日和 薬丸キッチン
今週はタラ

タラは、美肌と風邪予防おすすめのヘルシー魚です。

関口 絢子先生

タラと冬野菜のトマトパッツァ を紹介していたので備忘録として紹介します。
(1人分235Kcal 約280円)

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タラと冬野菜のトマトパッツァ 材料

材料(2人分)
・生タラ 2切れ
・カリフラワー 1/4株
・トマトソース 200cc
・ピザ用チーズ 70g
・刻みパセリ 適量

 

材料

 

タラと冬野菜のトマトパッツァ 作り方

カリフラワーを小房に分ける
カリフラワーはビタミンCが多く冬場におすすめの野菜

プライパンにチーズの半量を広げる
油は引かない

チーズの上にたらとカリフラワーを並べる

 

作り方1

 

トマトソースを全体に乗せる

残りのチーズを乗せて蓋をし、中火で5~6分加熱する

お好みでコショウをふってもOK

 

作り方2

 

器に盛り 刻みパセリをふって完成

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タラと冬野菜のトマトパッツァ ポイント

ポイント

 

美肌効果と風邪予防で冬場におすすめ

タラと冬野菜をフライパンに乗せて加熱するだけなので

とっても簡単で時短レシピですね。

今晩のおかずにさっそく挑戦したいです。

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-なないろ日和

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